Miten läheisriippuvuutta voi hoitaa?

Läheisriippuvuuden tunnistaminen Läheisriippuvuus on toimintahäiriö, joka ilmenee tarpeena hallita toisen ihmisen käyttäytymistä tai olla jatkuvasti riippuvainen toisen ihmisen hyväksynnästä. Tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti paranemista. Läheisriippuvuuden oireita voivat olla esimerkiksi liiallinen miellyttämisen tarve, vaikeudet asettaa rajoja suhteissa tai pelko hylätyksi tulemisesta. Raiteille tarjoaa tietoa ja tukea, jotta voit tunnistaa nämä merkit ja alkaa työstää niitä. Läheisriippuvuus ei aina ole riippuvuutta toisesta ihmisestä vaan se pitää sisällään ison joukon erilaisia vahingollisia toiminta- ja käyttäytymismalleja. Toimintamallit ovat joskus toimineet hyödyllisinä selviytymiskeinoina vaikeissa ja lähes kestämättömissä elämäntilanteissa. Muuntautumalla haitalliseen ympäristöön ihminen on välttynyt negatiiviselta tunnekokemukselta omaksuen tiettyjä puolustusmekanismeja. Puolustusmekanismit ovat olleet siis hyödyllisiä ja joskus jopa hengissä säilymisen ehto. Kun elämäntilanne ja olosuhteet muuttuvat eikä enää tarvitsisi puolustautua, on tietystä haitallisesta toimintamallista tullut itselle normaalia. Läheisriippuvainen ajautuu herkästi itselleen vahingollisiin ihmissuhteisiin tai tilanteisiin, joissa on tuttua ja paradoksaalisesti turvallista jatkaa selviytymistaistelua. Tyypillinen tilanne on, että läheisriippuvainen jää suhteeseen juovan alkoholistin kanssa tai narsistiseen työyhteisöön, kun taas terveesti kehittyneen itsetunnon omaava henkilö tunnistaa toimintahäiriön ja pelastaa itsensä lähtemällä pois. On tärkeää ymmärtää, että läheisriippuvuus ei ole merkki heikkoudesta, vaan se on opittu käyttäytymismalli, joka on mahdollista muuttaa. Tunnistamalla omat käyttäytymismallinsa ja tunteensa, henkilö voi alkaa tehdä tietoisia valintoja kohti terveempiä ihmissuhteita. Raiteille auttaa sinua ymmärtämään näitä malleja ja tarjoaa välineitä niiden muuttamiseen.

Rajojen asettaminen ja itsetunnon vahvistaminen Rajojen asettaminen on keskeinen osa läheisriippuvuuden hoitoa. Se tarkoittaa kykyä sanoa "ei" ja pitää kiinni omista tarpeistaan ja toiveistaan ilman syyllisyyden tunnetta. Raiteille auttaa sinua tunnistamaan, mitkä ovat sinulle tärkeitä rajoja ja miten voit opetella pitämään niistä kiinni. Tämä prosessi auttaa vahvistamaan itsetuntoa ja itsenäisyyttä. Itsetunnon vahvistaminen on myös tärkeää, sillä se auttaa ymmärtämään oman arvonsa riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat tai tekevät. Raiteille tarjoaa työkaluja ja harjoituksia, jotka tukevat itsetunnon kasvua ja auttavat sinua tunnistamaan omat vahvuutesi ja arvosi.

Terveiden ihmissuhteiden rakentaminen Terveiden ihmissuhteiden rakentaminen on olennainen osa toipumista läheisriippuvuudesta. Tämä tarkoittaa sellaisten suhteiden etsimistä ja ylläpitämistä, jotka perustuvat vastavuoroisuuteen, kunnioitukseen ja tasapainoiseen antamisen ja saamisen suhteeseen. Raiteille tarjoaa ohjeita ja tukea, joiden avulla voit oppia tunnistamaan terveitä suhteita ja kehittämään niitä. On tärkeää oppia tunnistamaan myös ne suhteet, jotka eivät ole terveitä ja jotka voivat ylläpitää läheisriippuvuuden kierrettä. Raiteille auttaa sinua ymmärtämään, miten voit asettaa rajoja tai tarvittaessa päästää irti suhteista, jotka eivät palvele hyvinvointiasi.

Tukea ja apua läheisriippuvuuden hoitoon Läheisriippuvuuden hoitoon ei tarvitse jäädä yksin. On monia tukimuotoja, kuten vertaistukiryhmät, terapia ja valmennus, jotka voivat auttaa sinua matkallasi kohti terveempiä ihmissuhteita. Raiteille tarjoaa erilaisia avohoito-ohjelmia, jotka on suunniteltu tukemaan sinua läheisriippuvuuden hoitoprosessissa. Vertaistuki on erityisen arvokasta, sillä se tarjoaa mahdollisuuden jakaa kokemuksia ja oppia muiden samankaltaisissa tilanteissa olevien henkilöiden kanssa. Raiteille yhdistää ihmisiä, jotka voivat tukea toisiaan ja oppia yhdessä uusia tapoja kohdata haasteita.

Itsehoito ja omahoito

Olet enemmän kuin muiden tarpeet.

Tehokas hoito-ohjelma, laaja ymmärrys riippuvuussairauksista, ammattimainen ohjaus ja integroitu vertaistuki ovat kokonaisuutena toimiva ratkaisu läheisriippuvuudesta irrottautumiseen. Toipumisohjelmasta saat konkreettisia työkaluja läheisriippuvuuden tunnistamiseen ja siitä irtautumiseen. Katse käännetään omaan hyvinvointiin ja opitaan irrottautumaan itselle vahingollisesta toiminnasta ja ajattelumalleista mm. häpeä, syyllisyys, ylikiltteys ja suorittaminen. Itsehoito on tärkeä osa läheisriippuvuuden hoitoa. Se sisältää toimia, kuten riittävä lepo, terveellinen ruokavalio, liikunta ja harrastukset, jotka tukevat henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Raiteille korostaa itsehoidon merkitystä ja tarjoaa vinkkejä, miten voit huolehtia itsestäsi päivittäin. Omahoito voi myös sisältää päiväkirjan pitämistä, meditaatiota tai mindfulness-harjoituksia, jotka auttavat keskittymään hetkeen ja tunnistamaan omia ajatuksia ja tunteita. Raiteille tarjoaa ohjeita ja resursseja, jotka auttavat sinua löytämään itsellesi sopivat itsehoitomenetelmät.

Uusien toimintatapojen opettelu Uusien toimintatapojen opettelu on keskeinen osa läheisriippuvuuden hoitoa. Tämä tarkoittaa vanhojen, haitallisten käyttäytymismallien tunnistamista ja niiden korvaamista terveillä toimintatavoilla. Raiteille tarjoaa ohjausta ja tukea, jotta voit oppia uusia tapoja suhtautua itseesi ja muihin. Uusien taitojen, kuten kommunikaation ja ongelmanratkaisun, harjoittelu auttaa sinua luomaan terveitä suhteita ja kohtaamaan elämän haasteet rakentavalla tavalla.

Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika maksuttomaan keskusteluun, joka ei sido sinua mihinkään. puh. 0452627410 kati@raiteille.fi www.raiteille.fi

Kerromme lisää riippuvuudesta, sen vaikutuksista riippuvaiseen ja läheiseen sekä ennen kaikkea tuomme toivoa ja konkreettisia työkaluja toipumiseen. Pääset purkamaan huolesi ihmiselle, on aikoinaan kulkenut saman polun, sillä kenenkään ei tarvitse selvitä yksin. Joskus pieni askel oikeaan suuntaan on elämän kannalta se suurin. Laitetaan yhdessä elämä takaisin raiteille.

​Kaikki yhteydenotot käsitellään nopeasti ja ehdottoman luottamuksellisesti.