Läheisriippuvuuden fyysiset oireet

Läheisriippuvuuden vaikutukset kehon hyvinvointiin

Läheisriippuvuus terminä on harhaanjohtava ja herättää usein vastustusta. Läheisriippuvuus ei aina ole riippuvuutta toisesta ihmisestä vaan se pitää sisällään ison joukon erilaisia vahingollisia toiminta- ja käyttäytymismalleja. Toimintamallit ovat joskus toimineet hyödyllisinä selviytymiskeinoina vaikeissa ja lähes kestämättömissä elämäntilanteissa. Muuntautumalla haitalliseen ympäristöön ihminen on välttynyt negatiiviselta tunnekokemukselta omaksuen tiettyjä puolustusmekanismeja. Puolustusmekanismit ovat olleet siis hyödyllisiä ja joskus jopa hengissä säilymisen ehto. Kun elämäntilanne ja olosuhteet muuttuvat eikä enää tarvitsisi puolustautua, on tietystä haitallisesta toimintamallista tullut itselle normaalia.

Henkinen kuormitus ja sen somatiikka

Henkinen kuormitus läheisriippuvuuden seurauksena ei rajoitu vain mielen tasolle, vaan se voi ilmetä myös fyysisinä oireina, kuten lihasjännityksenä ja päänsärkynä. Jatkuva mielen kuormitus voi johtaa kehon puolustusmekanismien heikkenemiseen, mikä altistaa fyysisille sairauksille. Läheisriippuvaiselle diagnosoidaan usein esimerkiksi masennus, ahdistuneisuushäiriö, akuutti stressireaktio, rytmihäiriö tai uupumus. Tämän vuoksi on tärkeää tunnistaa läheisriippuvuuden merkit ajoissa ja hakea apua, jotta voidaan ehkäistä sen kielteiset vaikutukset terveyteen.

Psykofyysinen yhteys on olennainen osa kokonaisvaltaista terveyttä. Mielen ja kehon välinen tasapaino on avainasemassa hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Kehon tuntemusten kuuntelu ja niiden yhdistäminen henkiseen tilaan auttavat ymmärtämään läheisriippuvuuden vaikutuksia kokonaisvaltaisesti.

Stressin hallinta ja fyysinen terveys

Stressinhallintatekniikat ovat keskeisiä työkaluja läheisriippuvuuden negatiivisten vaikutusten torjumisessa. Raiteille suosittelee rentoutumisharjoituksia, kuten syvähengitystä ja meditaatiota, jotka voivat auttaa alentamaan stressitasoja ja edistämään fyysistä terveyttä. Säännöllinen liikunta on myös tehokas keino stressin lievittämiseen, sillä se vapauttaa endorfiineja, jotka ovat luonnollisia mielialan kohottajia.

On tärkeää muistaa, että stressin hallinta on yksilöllistä, ja Raiteille painottaa, että jokaisen tulisi löytää itselleen sopivimmat keinot. Olipa kyseessä sitten luonto, taide tai sosiaalinen toiminta, löytämällä omat stressinhallintakeinot voi parantaa sekä mielen että kehon terveyttä.

Itsehoito ja omien rajojen asettaminen

Itsehoito on tärkeä osa läheisriippuvuudesta toipumista ja fyysisen terveyden ylläpitämistä. Omien tarpeiden tunnistaminen ja niiden asettaminen etusijalle ei ole itsekästä, vaan välttämätöntä. Riittävä lepo, tasapainoinen ruokavalio ja harrastukset, jotka tuottavat iloa, ovat kaikki osa terveellistä itsehoitoa.

Omien rajojen asettaminen on myös keskeistä läheisriippuvuuden kielteisten vaikutusten ehkäisemisessä. Selkeät rajat auttavat suojelemaan sekä henkistä että fyysistä terveyttä. Kun opimme sanomaan "ei" liiallisille vaatimuksille ja asetamme omat tarpeemme etusijalle, voimme välttää uupumuksen ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiamme.

Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika maksuttomaan keskusteluun, joka ei sido sinua mihinkään.

Kerromme lisää riippuvuuksista ja niiden vaikutuksista riippuvaiseen ja läheiseen ja ennen kaikkea tuomme toivoa ja konkreettisia työkaluja toipumiseen. Pääset purkamaan huolesi ihmiselle, joka on aikoinaan kulkenut saman polun, sillä kenenkään ei tarvitse selvitä yksin. Joskus pieni askel oikeaan suuntaan on elämän kannalta se suurin. Laitetaan yhdessä elämä takaisin raiteille.

Kati Tommila

kati@raiteille.fi

045 262 7410

Kaikki yhteydenotot käsitellään nopeasti ja ehdottoman luottamuksellisesti.