Alkoholistin läheisten itsehoito: Vinkkejä läheisille oman hyvinvoinnin tukemiseen

Ymmärrä alkoholismin vaikutuksia läheisiin

Kun elämässä kohtaa alkoholismia läheltä, voi se vaikuttaa monin tavoin. Läheisen päihderiippuvuus ei ole ainoastaan yksilön ongelma, vaan se koskettaa koko perhettä ja ystäväpiiriä. Alkoholismi on sairaus, joka vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Läheisten on tärkeää tunnistaa omat tunteensa ja reaktionsa, jotka voivat vaihdella huolesta vihaan ja syyllisyydestä häpeään. Tunnistamalla nämä tunteet, voi alkaa työstämään niitä ja löytämään keinoja oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen.

On tärkeää muistaa, että et ole yksin. Sadat tuhannet muutkin suomalaiset kamppailevat samankaltaisten haasteiden kanssa. Raiteille tarjoaa ohjausta, johon on integroituna vertaistuki sekä ammattilaisten apua, jotka auttavat ymmärtämään alkoholismin dynamiikkaa ja sen vaikutuksia läheisiin. Tieto ja ymmärrys ovat ensimmäisiä askeleita kohti parempaa huomista. Läheisten hyvinvointi on yhtä tärkeää kuin riippuvuudesta kärsivän henkilön hoito.

Itsehoitokeinot ja rajanveto

Itsehoito on keskeinen osa läheisten hyvinvointia. Omista rajoista huolehtiminen on välttämätöntä. On tärkeää asettaa selkeitä rajoja ja oppia sanomaan "ei", kun tilanne sitä vaatii. Tämä ei aina ole helppoa, mutta se on tarpeellista sekä itsesi että alkoholismista kärsivän henkilön terveyden kannalta. Itsehoitoon kuuluu myös omien tarpeiden tunnistaminen ja niiden aktiivinen tyydyttäminen, kuten ystävyyssuhteet, riittävä lepo, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.

Itsehoito voi myös tarkoittaa harrastuksiin osallistumista, sosiaalisten suhteiden ylläpitämistä ja hakeutumista ammattilaisen juttusille, kun se tuntuu tarpeelliselta. Raiteille suosittelee myös meditaation ja mindfulness-harjoitusten kaltaisia menetelmiä, jotka auttavat keskittymään hetkeen ja vähentämään stressiä. Muista, että oman hyvinvoinnin laiminlyöminen ei auta ketään – ei sinua eikä alkoholismista kärsivää läheistäsi.

Tukea ja apua Raiteilta

Raiteille tarjoaa ohjausta ja apua niin riippuvuudesta kärsiville kuin heidän läheisilleen. Palvelumme ovat suunniteltu tukemaan kokonaisvaltaista toipumista ja hyvinvointia. Läheiset voivat hyötyä vertaistukiryhmistä, joissa jaetaan kokemuksia ja opitaan toisilta samassa tilanteessa olevilta. Lisäksi tarjoamme koulutettujen ammattilaisten ohjausta ja neuvontaa, jotka auttavat ymmärtämään riippuvuuden luonnetta ja löytämään keinoja oman elämän hallintaan.

Jokainen ansaitsee mahdollisuuden hyvään elämään, riippumatta haasteista, joita alkoholismi tuo mukanaan. Autamme sinua löytämään ne työkalut ja resurssit, jotka tukevat sinua ja läheistäsi matkalla kohti parempaa huomista.

Ota rohkeasti yhteyttä ja varaa aika maksuttomaan keskusteluun, joka ei sido sinua mihinkään.

Kerromme lisää riippuvuuksista ja niiden vaikutuksista riippuvaiseen ja läheiseen ja ennen kaikkea tuomme toivoa ja konkreettisia työkaluja toipumiseen. Pääset purkamaan huolesi ihmiselle, joka on aikoinaan kulkenut saman polun, sillä kenenkään ei tarvitse selvitä yksin. Joskus pieni askel oikeaan suuntaan on elämän kannalta se suurin. Laitetaan yhdessä elämä takaisin raiteille.

Kati Tommila

kati@raiteille.fi

045 262 7410

Kaikki yhteydenotot käsitellään nopeasti ja ehdottoman luottamuksellisesti.